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　　1.在平路正常的骑行时，建议选择中间位置的齿片，配合塔轮中除了最大的2片和最小的2片以外所有的齿片使用。这样可以避免加速链条磨损。

　　2.遇到上坡和逆风时，应选择最小的齿片，配合塔轮中最大的3-4片中的一片使用。这样可以更好地应对上坡和逆风的情况，避免加速链条磨损。

　　3.当遇到顺风和下坡时，建议选择最大的齿片，配合塔轮中最小的3-4片中的一片使用。这样可以更好地应对下坡和顺风的情况，避免加速链条磨损。

　　需要注意的是，具体使用时塔轮的齿片可根据个人的体能选择。如果感到踩踏比较轻松，可以切换到比较小一些的齿片上。如果感到踩踏比较吃力，应该切换到比较大一些的齿片上。

　　1.出发前应该检修自行车。检查刹车、车铃是否正常灵敏，座椅、车龙头等是否有松动，链条是否正常，以及车胎是否有完好的胎面。建议使用山地轮胎(1.75以上)，以保证骑行的稳定性。如果是V刹的朋友，要注意内胎不要用带补丁的，以免长时间刹车产生的高温使内胎漏气。

　　2.出发前备好必需品，如头盔、护膝等护具。如果是晚上骑行，还要备好手电和车尾灯。建议不要使用不熟悉的自行车，以免骑行时发生意外。